产妇在产后出现肥胖是比较常见的，因为每个产妇的身体素质不同，所以出现肥胖的部位也有些不一样，比如有些产妇会出现肚子肥胖，而有些产妇会出现屁股上肥胖的现象。
十席地而坐，双腿伸直，挺腰直背：用半边臀部向前“行走”，背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。
经游游泳游泳修身减臀健身水阻力使双腿比较费力却像面跑步须承受较震荡减腿部臀部脂肪。♀户外运动加进行些户外运错选择哦比说每坚持转转呼啦圈能够消耗臀部脂肪所说需要每坚持锻炼期坚持必效。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
打后卫吧，个子高点打后卫很有优势，而且在内线单打时也不会太吃亏。快速行进过人 快速行进要过人，当然追求的是变化...篮球技巧 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
后卫。建议打组织后卫，平常多练练传球，与队友做配合、传切、挡拆等，当然，投篮也得练。毕竟也需要得分，要是暂时提高不了命中率，多突破。这样既能得分，又能通过突破造成队友得分机会。
坚持一两月见效 身高182cm，体重60kg，17岁，跳30cm算正常吗？（够不到篮板） 正常吧，就是弹跳不好，篮板可是不到三米啊，不过你挺瘦了，加油练练腿部力量吧，蛙跳，什么的～ 想要扣篮。身高180cm，体重57kg。单脚起跳可以碰到板沿。
1、美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期.第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。
2、好了，要注意以上三组方法要在同一次训练中完成，每周至少要练三次，同时多吃肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食物，相信不久你的双腿就会令你骄傲了。
3、在家快速练习弹跳的方法如下：针对性肌肉训练。
4、往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。
抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。这样可以提高弹跳能力和滞空能力。
首先，想加快突破就必须练好带球，带球非常难练需要时间。什么时候你感觉到球好象粘到你的手上的时候再考虑突破问题，滞空能力不需器材最好就是跑楼梯或者蛙跳了，建议适当运动。
联系平衡力，跳绳。为什么要平衡力？因为你跳起来很容易失去重心，防守你的人或多或少都跟你有身体接触的。所以平衡力能帮助你在空中更好的完成动作。我自己认为把这2个做好就能提高滞空能力了，希望能帮到你。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
首先是弹跳的问题。如果你只能跳20工分的话。就不要谈什么滞空了。其次力量也很关键。尤其是强大的腰腹力量可以提高你的滞空时间也会使你的空中动作更加有力度且具有观赏行。
或是多打球去理解。增强力量，用身体去创造空间。最后，突破要分情况，分析对方的防守，不要一味的硬突 （建议多看下艾弗森突破的视频，自己多研究下）滞空能力：练腰腹和肩背力量。
